形體訓練對于很多
表演藝考生都不陌生，它主要通過基礎舞蹈的練習，培養(yǎng)學員肌體各個器官、系統(tǒng)之間的相互協(xié)調(diào)，使肌體始終處于一種運動狀態(tài)具有連續(xù)、協(xié)調(diào)、速度、力量等諸多特點，在長期的訓練過程中，幫助學員塑造更加優(yōu)美的形體。那么，形體訓練的基本要求有哪些呢?
一、形體訓練的基本要求有哪些? 訓練前做足準備活動，活動開身體各個關節(jié)。
訓練時，穿棉質、有彈性的緊身服裝。棉質的服裝透氣也有利于吸汗。有彈性的服裝有助于舒展動作，同時也可使教師及時發(fā)現(xiàn)學生的形體問題和變化，以便為學生安排合適的學習方法。穿運動鞋及棉質運動襪。
訓練時，不要佩戴飾物，以免發(fā)生傷害事故。
訓練時要有計劃、有步驟、循序漸進地進行，切忌忽冷忽熱，斷斷續(xù)續(xù)。要持之以恒，力求系統(tǒng)掌握形體訓練的相關知識和方法。
器械訓練時，要有指導和幫助，注意訓練的安全。
在訓練中和訓練后要補充適當水分，注意飲食營養(yǎng)的合理搭配。
二、形體訓練時經(jīng)常會遇到什么問題? 1、身體笨拙，動作僵硬 出現(xiàn)這種情況，往往是沒找準力點或用力過猛。
這時，要特別注重身體局部的訓練，充分了解自己的身體，逐漸達到自由操作自身脊椎的每一部分、每一塊肌肉的目的，然后再在將來的訓練過程中找到身體放松和松弛的感覺與狀態(tài)。
2、動作平淡，毫無表現(xiàn)力 這是由于缺少與動作的結合的內(nèi)心情感。
在訓練過程中，要不斷注重內(nèi)心情感的體驗。在舞蹈訓練時，可在心中哼唱音樂旋律，逐漸讓身心融入音樂的情境并慢慢開啟心靈的想象之門。
3、動作不到位 出現(xiàn)這種情況的主要是缺少動作的延伸意識
針對這個問題，在訓練中可多做拉伸性的動作和對抗練習，并在稍緩的動作過程中感受肢體的延伸感覺和內(nèi)在對抗力量，體會動作力量與氣息控制之間的配合，逐步解決動作不到位的問題。
最后需要注意的是，形體訓練不是簡單的外部技能模仿，還需要掌握形體運動的規(guī)律，注重自身內(nèi)在意識、氣息、力量的相互配合，這樣才會逐漸達到形體訓練的目的。
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